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预防椎管狭窄的方法有哪些

  很多人都不知道椎管狭窄其实在我们的生活中是很常见的,并且一直在危害着人们的身体健康,所以做好提前预防椎管狭窄工作很重要。那么,预防椎管狭窄的方法有哪些?
  
  顾名思义,椎管狭窄是指腰椎管一处或多处管腔狭窄,压迫硬脊膜与神经根出现临床症状,它的常见病症是腰腿痛,我们如何预防椎管狭窄呢?河南公安医院骨科专家指出主要通过以下几种方法:
  
  方法1:对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带.
  
  方法2:平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯.搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步.当在背或扛重物时,迈步稳,胸稍前弯,髋膝稍屈,步子不宜大.睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮.
  
  方法3:坐立、或伏案工作不要太久,应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护.