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生活中如何预防腰椎管狭窄

  临床发现,腰椎管狭窄病情严重的话,会引起下肢无力,括约肌松弛、二便障碍或轻瘫,严重危害到患者的身体健康,所以知道如何预防腰椎管狭窄对于保护自己的身体健康至关重要,下面,河南公安医院专家就为大家介绍三个预防措施:
  
  1、常伸懒腰。伸懒腰让腰椎稳步进入备战状态,因为经过一夜的放松腰椎处于熟睡状态,如果急于弯腰,腰椎从沉睡中强迫劳动,腰椎突然受到压力挤压容易发生病变,腰椎病专家高主任告诉我们早起“伸懒腰”把腰椎从沉睡中唤醒降低腰椎负荷,防止腰椎病变。
  

  2、保持正常体重。保护腰椎甩掉腰部肉包,减轻腰椎负担,轻装上阵远离腰椎病。还有一招倒走,换种方法走路,加强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,增强腰部韧带的弹性,为腰椎建立一条坚固的保护带。如何预防腰椎管狭窄?保持正常体重也是关键的一点。
 

  3、减少腰部疲劳。多数腰椎病的发病主要与姿势性疲劳有关,别让坐姿害了腰椎健康,久坐注意坐姿,必要时,在腰后部放置一个靠垫保持腰椎正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳或起身活动腰椎,让疲劳的腰椎放松放松。日常生活中,应该尽量减少弯腰的动作,捡东西身体靠近物体蹲下去捡取,不要直接弯腰捡取物品。
  
  如何预防腰椎管狭窄?以上为大家介绍了三种预防措施,那么在生活中就要注意起来了,养成以上良好的生活习惯,保护好自己的身体健康。